Что полезнее Печень куриная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	126 мг
Белки	20.4 гр	12.9 гр
Углеводы	730 мг	4 гр
Жиры	5.9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.9 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	8 мкг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	384 мг
Магний	24 мг	72 мг
Натрий	90 мг	650 мг
Калий	289 мг	386 мг
Фосфор	268 мг	437 мг
Сера	204 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.058 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0