Что полезнее Печень куриная или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	102 мг
Белки	20.4 гр	4.8 гр
Углеводы	730 мг	19 гр
Жиры	5.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.9 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	25 мг	45 мг
Провитамин A	0.13 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	90 мг	15 мг
Калий	289 мг	875 мг
Фосфор	268 мг	68 мг
Сера	204 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.386 мг	0.46 мг
Марганец	0.318 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	6.6 мг	1.1 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	70.9 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	1.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0