Что полезнее Печень свиная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	626 мг
Белки	18.8 гр	26 гр
Углеводы	4.7 гр	13.4 гр
Жиры	3.8 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	13.2 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	15 мг
Магний	21 мг	286 мг
Натрий	81 мг	38 мг
Калий	271 мг	588 мг
Фосфор	347 мг	385 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1.7 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.3 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	9.7 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0