Что полезнее Печень свиная или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	221 мг
Белки	18.8 гр	28.2 гр
Углеводы	4.7 гр	700 мг
Жиры	3.8 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.5 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин C	21 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.1 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.024 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	60 мг
Магний	21 мг	45 мг
Натрий	81 мг	1.699 гр
Калий	271 мг	80 мг
Фосфор	347 мг	470 мг
Сера	187 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	2.5 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.1 гр
Холестерин	130 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0