Что полезнее Печень свиная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	281 мг
Белки	18.8 гр	2.3 гр
Углеводы	4.7 гр	65.8 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	6 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	80 мг
Магний	21 мг	42 мг
Натрий	81 мг	117 мг
Калий	271 мг	830 мг
Фосфор	347 мг	129 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	3 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	71.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0