Что полезнее Печень свиная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	98 мг
Белки	18.8 гр	20.5 гр
Углеводы	4.7 гр	300 мг
Жиры	3.8 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.7 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.01 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	70 мг
Магний	21 мг	50 мг
Натрий	81 мг	540 мг
Калий	271 мг	220 мг
Фосфор	347 мг	225 мг
Сера	187 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1.8 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0.85 мг
Марганец	0.268 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0.11 мг
Цинк	4 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.082 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	300 мг
Холестерин	130 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0