Что полезнее Печень свиная или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	41 мг
Белки	18.8 гр	1.4 гр
Углеводы	4.7 гр	8.2 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.2 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	21 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0
Витамин B5	5.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.225 мг	9 мкг
Витамин H	0.08 мг	0.9 мкг
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	31 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	81 мг	4 мг
Калий	271 мг	175 мг
Фосфор	347 мг	58 мг
Сера	187 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.8 мг
Хлор	80 мг	25 мг
Медь	3 мг	0.085 мг
Марганец	0.268 мг	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	3 мкг
Цинк	4 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	71.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0