Что полезнее Печень свиная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	556 мг
Белки	18.8 гр	17.5 гр
Углеводы	4.7 гр	14.5 гр
Жиры	3.8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	0
Витамин B2	2.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	1.667 гр
Магний	21 мг	442 мг
Натрий	81 мг	19 мг
Калий	271 мг	587 мг
Фосфор	347 мг	903 мг
Сера	187 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	10 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	1.77 мг
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	1.4 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	4.6 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0