Что полезнее Печень свиная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	82 мг
Белки	18.8 гр	1.2 гр
Углеводы	4.7 гр	5.7 гр
Жиры	3.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.4 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	21 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.25 мг
Витамин B5	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.225 мг	9 мкг
Витамин H	0.08 мг	3.3 мкг
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	22 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	81 мг	4 мг
Калий	271 мг	193 мг
Фосфор	347 мг	9 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1.4 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	71.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.2 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0