Что полезнее Печень свиная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	42 мг
Белки	18.8 гр	500 мг
Углеводы	4.7 гр	8 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	21 мг	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	7 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.225 мг	5 мкг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	36 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	81 мг	2 мг
Калий	271 мг	270 мг
Фосфор	347 мг	23 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.5 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	71.3 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг