Что полезнее Печень телячья или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень телячья и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень телячья	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	97.5 мг	642 мг
Белки	17.4 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	3.1 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	2.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	9.688 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	33 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.8 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.8 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	335 мг
Магний	18 мг	498 мг
Натрий	63 мг	5 мг
Калий	240 мг	907 мг
Фосфор	339 мг	472 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0