Что полезнее Пеламида или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	45 мг
Белки	22.4 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	14.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.9 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.03 мг
Витамин B9	4 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	70 мг	23 мг
Калий	300 мг	260 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	170 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	150 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.05 мг	0.45 мг
Фтор	0.4 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.1 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0