Что полезнее Пеламида или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	40 мг
Белки	22.4 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	14.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.9 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	15 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	70 мг	1 мг
Калий	300 мг	180 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	62.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг