Что полезнее Пеламида или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	613 мг
Белки	22.4 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	14.2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0.9 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.23 мг
Витамин B9	4 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	70 мг	720 мг
Калий	300 мг	110 мг
Фосфор	220 мг	230 мг
Сера	170 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62.4 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	10.6 гр
Холестерин	80 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0