Что полезнее Пеламида или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	317.7 мг
Белки	22.4 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	70 мг	545 мг
Калий	300 мг	225 мг
Фосфор	220 мг	224 мг
Сера	170 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.6 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр