Что полезнее Перец черный горошек или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	43 мг
Белки	10.95 гр	900 мг
Углеводы	38.31 гр	8.1 гр
Жиры	3.26 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.2 мг
Витамин C	21 мг	60 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	34 мг
Магний	194 мг	13 мг
Натрий	44 мг	13 мг
Калий	1.259 гр	197 мг
Фосфор	173 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	1.127 мг	0.067 мг
Марганец	5.625 мг	0.03 мг
Фтор	0.034 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.42 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10.51 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	8.1 гр
Зола	4.33 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0