Что полезнее Перец черный молотый или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	158.7 мг
Белки	10.95 гр	12.828 гр
Углеводы	38.31 гр	707 мг
Жиры	3.26 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.192 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.606 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.156 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.01 мг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	11.3 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.164 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	437 мг	55.56 мг
Магний	194 мг	12.12 мг
Натрий	44 мг	135.35 мг
Калий	1.259 гр	141.41 мг
Фосфор	173 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	1.127 мг	0.084 мг
Марганец	5.625 мг	0.029 мг
Фтор	0.034 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	1.42 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10.51 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	707 мг
Зола	4.33 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0