Что полезнее Перец черный молотый или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	160 мг
Белки	10.95 гр	2 гр
Углеводы	38.31 гр	1.83 гр
Жиры	3.26 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.24 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0
Витамин C	21 мг	10 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	7 мкг
Витамин B5	0	1.389 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.081 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	437 мг	12 мг
Магний	194 мг	29 мг
Натрий	44 мг	7 мг
Калий	1.259 гр	485 мг
Фосфор	173 мг	52 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.55 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0.19 мг
Марганец	5.625 мг	0.142 мг
Фтор	0.034 мг	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0.64 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10.51 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	660 мг
Зола	4.33 гр	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0