Что полезнее Перец черный молотый или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	44 мг
Белки	10.95 гр	1.1 гр
Углеводы	38.31 гр	7.6 гр
Жиры	3.26 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	1.4 мг
Витамин C	21 мг	10 мг
Провитамин A	0.156 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	16 мг
Магний	194 мг	6 мг
Натрий	44 мг	6 мг
Калий	1.259 гр	51 мг
Фосфор	173 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	10.51 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	7.6 гр
Зола	4.33 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0