Что полезнее Вобла холодного копчения или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	93 мг
Белки	31.1 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	10 мг
Магний	39 мг	5 мг
Натрий	4.546 гр	1 мг
Калий	169 мг	45 мг
Фосфор	226 мг	6 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	12.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0