Что полезнее Перец черный молотый или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	47 мг
Белки	10.95 гр	800 мг
Углеводы	38.31 гр	8.2 гр
Жиры	3.26 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.3 мг
Витамин C	21 мг	100 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	41 мг
Магний	194 мг	24 мг
Натрий	44 мг	5 мг
Калий	1.259 гр	303 мг
Фосфор	173 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	10.51 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	7.9 гр
Зола	4.33 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0