Что полезнее Перец черный молотый или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	284 мг
Белки	10.95 гр	3.4 гр
Углеводы	38.31 гр	48.3 гр
Жиры	3.26 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	3.8 мг
Витамин C	21 мг	1 гр
Провитамин A	0.156 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	60 мг
Магний	194 мг	17 мг
Натрий	44 мг	11 мг
Калий	1.259 гр	50 мг
Фосфор	173 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	100 мг
Марганец	5.625 мг	54 мг
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	10.51 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	42.1 гр
Зола	4.33 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0