Что полезнее Перец красный сладкий или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец красный сладкий и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец красный сладкий	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	26.6 мг	45 мг
Белки	1.3 гр	700 мг
Углеводы	5.7 гр	9.1 гр
Жиры	0	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	250 мг	30 мг
Провитамин A	2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.017 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	11 мг	9 мг
Натрий	19 мг	23 мг
Калий	163 мг	260 мг
Фосфор	16 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	19 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.16 мг	0.45 мг
Фтор	7 мкг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.44 мг	0.09 мг
Хром	6 мкг	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	91 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0