Что полезнее Перец жгучий красный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	256 мг
Белки	1.87 гр	2.3 гр
Углеводы	7.31 гр	57.5 гр
Жиры	440 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	1.8 мг
Витамин C	143.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	23 мг	102 мг
Натрий	9 мг	10 мг
Калий	322 мг	864 мг
Фосфор	43 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0
Марганец	0.187 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	88.02 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	56.9 гр
Зола	870 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг