Что полезнее Оливки без кости или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	642 мг
Белки	1.6 гр	22.4 гр
Углеводы	19 гр	12.3 гр
Жиры	23.7 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	335 мг
Магний	25 мг	498 мг
Натрий	350 мг	5 мг
Калий	95 мг	907 мг
Фосфор	20 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	4.7 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	50 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0