Что полезнее Перепелка или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	542 мг
Белки	18 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	18.6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.17 мг
Витамин B9	7.5 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	193 мг
Магний	16 мг	42 мг
Натрий	149 мг	436 мг
Калий	352 мг	448 мг
Фосфор	308 мг	795 мг
Сера	167 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	8.9 мг
Хлор	92 мг	581 мг
Медь	0.23 мг	0.18 мг
Марганец	0.078 мг	0.035 мг
Фтор	0.098 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.41 мг	3 мг
Хром	0.019 мг	0.01 мг
Молибден	2 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0