Что полезнее Ржаная мука, обойная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	47 мг
Белки	10.7 гр	800 мг
Углеводы	58.5 гр	8.1 гр
Жиры	1.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	40 мг
Магний	75 мг	25 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	396 мг	300 мг
Фосфор	256 мг	34 мг
Сера	78 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.35 мг	0.135 мг
Марганец	2.59 мг	0.21 мг
Фтор	0.05 мг	0.014 мг
Бор	0.035 мг	0.1 мг
Алюминий	1.4 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.95 мг	0.29 мг
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.8 гр
Зола	1.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	100 мг