Что полезнее Перепелка или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	96 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	18.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	8 мг
Магний	16 мг	42 мг
Натрий	149 мг	31 мг
Калий	352 мг	348 мг
Фосфор	308 мг	28 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0.27 мг
Фтор	0.098 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.15 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг