Что полезнее Перепелка или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	276 мг
Белки	18 гр	9.1 гр
Углеводы	0	57.1 гр
Жиры	18.6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	25 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	149 мг	501 мг
Калий	352 мг	152 мг
Фосфор	308 мг	99 мг
Сера	167 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2.3 мг
Хлор	92 мг	30 мг
Медь	0.23 мг	0.5 мг
Марганец	0.078 мг	3.8 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.41 мг	2.8 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0