Что полезнее Перепелка или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	316 мг
Белки	18 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	18.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.15 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	39 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	149 мг	444 мг
Калий	352 мг	141 мг
Фосфор	308 мг	98 мг
Сера	167 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.9 мг
Хлор	92 мг	837 мг
Медь	0.23 мг	0.134 мг
Марганец	0.078 мг	0.8 мг
Фтор	0.098 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	3.41 мг	0.744 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0