Что полезнее Перепелка или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	35 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	18.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	16 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	32 мг
Калий	352 мг	118 мг
Фосфор	308 мг	12 мг
Сера	167 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1 мг
Хлор	92 мг	50 мг
Медь	0.23 мг	0.047 мг
Марганец	0.078 мг	0.035 мг
Фтор	0.098 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.09 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг