Что полезнее Перепелка или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	292 мг
Белки	18 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	18.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	65 мг
Магний	16 мг	69 мг
Натрий	149 мг	32 мг
Калий	352 мг	370 мг
Фосфор	308 мг	56 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.5 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг