Что полезнее Овес или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	333 мг
Белки	10 гр	11.2 гр
Углеводы	55.1 гр	68.4 гр
Жиры	6.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.02 мг
Витамин H	0.015 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	25 мг
Магний	135 мг	45 мг
Натрий	37 мг	4 мг
Калий	421 мг	178 мг
Фосфор	361 мг	116 мг
Сера	96 мг	71 мг
Кремний	1 гр	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.5 мг
Хлор	119 мг	77 мг
Медь	0.6 мг	0.7 мг
Марганец	5.25 мг	0.577 мг
Фтор	0.117 мг	0.023 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	1.5 мкг
Цинк	3.61 мг	0.708 мг
Хром	0.013 мг	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1.6 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.3 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0