Что полезнее Перепелка или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	130 мг
Белки	18 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	18.6 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	340 мг
Магний	16 мг	23 мг
Натрий	149 мг	790 мг
Калий	352 мг	292 мг
Фосфор	308 мг	167 мг
Сера	167 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0