Что полезнее Томаты соленые или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	656 мг
Белки	1.1 гр	16.2 гр
Углеводы	1.6 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	10 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	89 мг
Магний	20 мг	120 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	290 мг	474 мг
Фосфор	26 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0