Что полезнее Перепелка или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	40 мг
Белки	18 гр	3.1 гр
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	20 мг
Магний	16 мг	21 мг
Натрий	149 мг	360 мг
Калий	352 мг	99 мг
Фосфор	308 мг	62 мг
Сера	167 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.7 мг
Хлор	92 мг	20.7 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	0.078 мг	0.2 мг
Фтор	0.098 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	3.41 мг	0.65 мг
Хром	0.019 мг	1.3 мкг
Молибден	2 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0.025 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.3 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0