Что полезнее Перепелка или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	47 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	18.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.03 мг
Витамин B9	7.5 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	19 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	149 мг	14 мг
Калий	352 мг	155 мг
Фосфор	308 мг	16 мг
Сера	167 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2.3 мг
Хлор	92 мг	1 мг
Медь	0.23 мг	0.12 мг
Марганец	0.078 мг	0.065 мг
Фтор	0.098 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3.41 мг	0.19 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.025 мг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0