Что полезнее Перепелка или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	74 мг
Белки	18 гр	200 мг
Углеводы	0	18.1 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	9 мг
Магний	16 мг	3 мг
Натрий	149 мг	1 мг
Калий	352 мг	86 мг
Фосфор	308 мг	10 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	0	17.8 гр
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0