Что полезнее Перепелка или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	41 мг
Белки	18 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	31 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	149 мг	4 мг
Калий	352 мг	175 мг
Фосфор	308 мг	58 мг
Сера	167 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.8 мг
Хлор	92 мг	25 мг
Медь	0.23 мг	0.085 мг
Марганец	0.078 мг	0.23 мг
Фтор	0.098 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.41 мг	0.85 мг
Хром	0.019 мг	2 мкг
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0