Что полезнее Перепелка или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	46 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	18.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.07 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	40 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	224 мг
Фосфор	308 мг	37 мг
Сера	167 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.2 мг
Хлор	92 мг	21 мг
Медь	0.23 мг	0.17 мг
Марганец	0.078 мг	0.21 мг
Фтор	0.098 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.2 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	62 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг