Что полезнее Перепелка или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	171 мг
Белки	18 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	177 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	149 мг	820 мг
Калий	352 мг	380 мг
Фосфор	308 мг	285 мг
Сера	167 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.1 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0.084 мг
Марганец	0.078 мг	0.03 мг
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0