Что полезнее Перепелка или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	19.9 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	14 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	149 мг	40 мг
Калий	352 мг	290 мг
Фосфор	308 мг	26 мг
Сера	167 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.9 мг
Хлор	92 мг	57 мг
Медь	0.23 мг	0.11 мг
Марганец	0.078 мг	0.14 мг
Фтор	0.098 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.2 мг
Хром	0.019 мг	5 мкг
Молибден	2 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0