Что полезнее Перепелка или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	20 мг
Белки	18 гр	1.2 гр
Углеводы	0	3.4 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	39 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	255 мг
Фосфор	308 мг	44 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1 мг
Хлор	92 мг	44 мг
Медь	0.23 мг	0.15 мг
Марганец	0.078 мг	0.15 мг
Фтор	0.098 мг	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	3.41 мг	0.2 мг
Хром	0.019 мг	0.011 мг
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	0.025 мг	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0