Что полезнее Перепелка или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	32 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	6.2 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	49 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	149 мг	17 мг
Калий	352 мг	238 мг
Фосфор	308 мг	34 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.9 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	0	5.9 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0