Что полезнее Перепелка или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	109 мг
Белки	18 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	18.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	28 мг
Магний	16 мг	8 мг
Натрий	149 мг	5 мг
Калий	352 мг	23 мг
Фосфор	308 мг	8 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	37 мг
Марганец	0.078 мг	19 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	1.1 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	62 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0