Что полезнее Овес или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	52 мг
Белки	10 гр	1.1 гр
Углеводы	55.1 гр	10.6 гр
Жиры	6.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.025 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	33 мг
Магний	135 мг	24 мг
Натрий	37 мг	13 мг
Калий	421 мг	233 мг
Фосфор	361 мг	28 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	13.5 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	10.5 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	100 мг