Что полезнее Перепелка или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	119 мг
Белки	18 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	18.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	507 мг
Магний	16 мг	26 мг
Натрий	149 мг	542 мг
Калий	352 мг	120 мг
Фосфор	308 мг	246 мг
Сера	167 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.7 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0