Что полезнее Кедровый орех или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	126 мг
Белки	13.69 гр	12.9 гр
Углеводы	13.08 гр	4 гр
Жиры	68.37 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.7 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	384 мг
Магний	251 мг	72 мг
Натрий	2 мг	650 мг
Калий	597 мг	386 мг
Фосфор	575 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	2.28 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	2.7 гр
Зола	2.59 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0