Что полезнее Перепелка или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	52 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.05 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	37 мг
Магний	16 мг	26 мг
Натрий	149 мг	20 мг
Калий	352 мг	256 мг
Фосфор	308 мг	30 мг
Сера	167 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.5 мг
Хлор	92 мг	8 мг
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	0.078 мг	0.08 мг
Фтор	0.098 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.3 мг
Хром	0.019 мг	7 мкг
Молибден	2 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	62 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0