Что полезнее Белый гриб или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	119 мг
Белки	3.7 гр	1.9 гр
Углеводы	1.1 гр	7.7 гр
Жиры	1.7 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	3.1 мг
Витамин C	30 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	41 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	6 мг	700 мг
Калий	468 мг	315 мг
Фосфор	89 мг	37 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	89.4 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.2 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0